そういえば・・・ 『気』って何？?💡
🌿 東洋医学から考える「気」と毎日の過ごし方
〜元気への一歩は、身体の負担に気づくこと〜
「先生👨⚕️『気』ってなんですか？」
と、よく聞かれます。
「気」は、東洋医学で用いられる言葉です。
目に見えないため、スピリチュアルなものとして捉えられることもありますが、東洋医学では、身体をつくり、生命活動を支える大切なものと考えられています。
歩く、仕事をする、考える。
こうした毎日の活動を「気」が支えていると考えます。
「気」の働きは、それだけではありません。
食べ物を消化する、血を巡らせる、尿をつくって排出するなど、内臓の働きも支えています。
また、身体を温めることも、気の大切な働きの一つです。
いわば、身体が働くための原動力です。
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🍚 食べ物から「気」をつくるにも、「気」が必要
東洋医学では、食べ物を受け入れて消化を進める「胃」と、消化・吸収を支え、栄養や水分を全身に運ぶ「脾」が、協力して働くと考えます。
この二つを合わせて「脾胃（ひい）」と呼びます。
ここでいう「脾」と「胃」は、臓器そのものだけでなく、消化・吸収などに関わる働きも含めた東洋医学の考え方です。
脾胃は、食べ物から気をつくるための大切な役割を担っています。そして、その働きにも「気」が必要です。
「気」が不足して脾胃の働きが弱くなると、食べたものから十分に「気」をつくりにくくなり、「気」の不足が続くという悪循環につながることもあります。
だからこそ、元気をつけたいときも、たくさん食べればよいとは限らないのです。
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🌱 頑張りすぎも、食べすぎも、身体の負担に
頑張りすぎる。
考えすぎる。
無理を重ねる。
悩み続ける。
東洋医学では、こうした状態が続くと、「気」を消耗したり、「気」の巡りが滞ったりして、内臓の働きにも影響すると考えます。
一方、食べすぎやお酒の飲みすぎも、脾胃に負担をかけ、その働きを弱める要因と捉えます。
「気」を消耗しすぎないこと。
「気」をつくる働きに、負担をかけすぎないこと。
まずは、日々の過ごし方の中に、身体の負担になっていることがないか、目を向けてみましょう。
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🌙 だから、休む時間も大切に
「気」の一つである「衛気（えき）」には、身体の表面を温め、外からの病邪の侵入を防ぐ働きがあると考えられています。
「病邪」とは、病気の原因となるものを指す東洋医学の言葉です。
東洋医学では、衛気は昼には身体の表面を中心に巡り、夜には身体の内側を巡ると考えられています。
この巡りの変化が、朝の目覚めや夜の眠りに関わると捉えてきました。
つまり、「気」は日中の活動を支えるだけでなく、夜の眠りにも関わると考えるのです。
衛気の巡りが昼から夜へと変わり、眠りにつく。そして、身体を休め、回復へとつなげていく。
毎日を元気に過ごすためには、活動する時間と、休む時間の両方が大切です。
動けるからといって、休まなくてよいわけではないのです。
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🍀 休むのは、いつもの毎日に戻るため
身体の調子がよくないときは、普段なら平気な食事の量や忙しさも、負担になることがあります。
そんなときは、今の身体に合わせて、少し過ごし方を調整してみましょう。
🍚 食事は、無理なく食べられる量を。
🥣 胃腸の調子がよくないときは、消化しやすいものを。
🍶 お酒は控えめに。
🌿 忙しさの合間には、ひと息つく時間を。
🌙 そして、毎日の睡眠を大切に。
ずっと我慢したり、活動を控え続けたりするためではありません。
身体が回復してきたら、調子を見ながら、食事や活動を少しずつ普段のペースへ戻していく。
そうして、いつもの毎日を無理なく過ごせるようになることを目指します。
身体を養うことと、休ませること。
元気への一歩は、今の自分の身体の負担に気づくことから。
