はりとおきゅう

〜自然と身体をつなぐ五行説のお話〜

 

東洋医学には、「五行説（ごぎょうせつ）」という考え方があります。

 

五行とは、「木・火・土・金・水」の五つのこと。

 

木や火、水はなんとなく想像できますが、

これらが私たちの身体とどのような関係があるのでしょうか？

 

今回は、東洋医学の基本的な考え方の一つである「五行説」について、わかりやすくお話しします😊

 

 

🌱 五行説とは？

五行説とは、自然界や私たちの身体にあるさまざまな働きや特徴を、「木・火・土・金・水」の五つに分け、その関係や変化を捉える考え方です。

 

ただし、ここでいう木や火、水などは、単に植物や炎、水そのものを指しているわけではありません。

 

それぞれが持つ性質や働きを表しています。

例えば、

 

🌳 木：成長する、伸びる、広がる

 

🔥 火：温める、燃え上がる、上昇する

 

🌾 土：生み出す、育てる、実らせる

 

🍂 金：形を変える、内へ収める

 

💧 水：潤す、冷やす、下へ流れる

 

自然界には、さまざまな変化があります。

植物が成長したり、火が燃え上がったり、水が高いところから低いところへ流れたり。

 

五行説では、こうした自然界の性質や働きを五つに分類して考えます。

 

 

🌳 例えば「木」とは？

春になると、植物は芽を出し、枝や葉を伸ばしていきます。

 

冬の間、静かにしていた植物が、暖かくなるにつれて成長し始めます。

 

このような「伸びる」「広がる」「のびのびと成長する」という性質が、五行の「木」です。

 

つまり、五行でいう木は、植物そのものだけを意味するのではなく、植物の成長に見られるような性質も表しているのです。

 

 

🌿 では、人の身体とどう関係するの？

東洋医学では、人の身体も自然界の一部として考えます。

 

自然界にさまざまな働きがあるように、人の身体にもさまざまな働きがあります。

 

そこで、身体の働きも五行の性質に当てはめて考えました。

 

例えば、東洋医学でいう「肝（かん）」。

肝には、全身の「気」の巡りを調節し、身体の働きが滞らないようにする「疏泄（そせつ）」という働きがあると考えられています。

 

また、感情の変化や消化の働きにも関係すると考えます。

 

この肝の働きは、木がのびのびと成長し、枝を広げていく性質と共通するところがあります。

 

そのため、東洋医学では「肝は木に属する」と考えるのです。

 

ただし、ここでいう「肝」は、現代医学の肝臓そのものではありません。

東洋医学では、身体のさまざまな働きを含めた、独自の概念として捉えています。

 

 

🌸 五行と五臓の関係

東洋医学では、五行と五臓を次のように対応させています。

五行	五臓
🌳 木	肝
🔥 火	心
🌾 土	脾
🍂 金	肺
💧 水	腎

それぞれの臓が持つ働きや特徴を、五行の性質と結びつけて考えています。

 

例えば、土に属する「脾（ひ）」。

自然界の土には、作物を育て、実らせる働きがあります。

 

一方、東洋医学の脾には、飲食物から気血を生み出す源となり、身体を養う働きがあると考えられています。

 

このように、自然界の性質と身体の働きを重ね合わせて考えるのが、五行説の特徴です。

 

また、五臓はそれぞれが独立して働くのではなく、互いに支え合ったり、働きを調節し合ったりしていると考えます。

 

こうした関係を説明するためにも、五行説が用いられています。

 

 

🍀 おわりに

東洋医学では、人の身体を自然界と切り離して考えるのではなく、自然界と共通する性質や働きがあるものとして捉えてきました。

 

春になると植物が芽を出し、夏には草木が成長し、秋には実り、冬には静かに次の春を待つ。

 

自然界が季節とともに変化するように、私たちの身体も日々変化しています。

 

五行説は、そうした自然界と身体の働きや変化を理解するための、東洋医学の基本的な考え方の一つです。

 

もちろん、五行説は古代中国から受け継がれてきた伝統的な理論であり、現代医学の解剖学や生理学と同じものではありません。

 

東洋医学では、五行説だけでなく、陰陽や気血、臓腑などの考え方も組み合わせながら、身体の状態を捉えていきます。

 

普段はあまり意識することのない身体の働きも、自然界の変化と重ねてみると、少し違った見方ができるかもしれません😊

🌿 東洋医学から考える「気」と毎日の過ごし方

〜元気への一歩は、身体の負担に気づくこと〜

 

 

「先生👨‍⚕️『気』ってなんですか？」

と、よく聞かれます。

 

 

「気」は、東洋医学で用いられる言葉です。

 

目に見えないため、スピリチュアルなものとして捉えられることもありますが、東洋医学では、身体をつくり、生命活動を支える大切なものと考えられています。

 

歩く、仕事をする、考える。

こうした毎日の活動を「気」が支えていると考えます。

 

「気」の働きは、それだけではありません。

 

食べ物を消化する、血を巡らせる、尿をつくって排出するなど、内臓の働きも支えています。

 

また、身体を温めることも、気の大切な働きの一つです。

 

いわば、身体が働くための原動力です。

 

 

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🍚 食べ物から「気」をつくるにも、「気」が必要

 

東洋医学では、食べ物を受け入れて消化を進める「胃」と、消化・吸収を支え、栄養や水分を全身に運ぶ「脾」が、協力して働くと考えます。

 

この二つを合わせて「脾胃（ひい）」と呼びます。

 

ここでいう「脾」と「胃」は、臓器そのものだけでなく、消化・吸収などに関わる働きも含めた東洋医学の考え方です。

 

脾胃は、食べ物から気をつくるための大切な役割を担っています。そして、その働きにも「気」が必要です。

 

「気」が不足して脾胃の働きが弱くなると、食べたものから十分に「気」をつくりにくくなり、「気」の不足が続くという悪循環につながることもあります。

 

だからこそ、元気をつけたいときも、たくさん食べればよいとは限らないのです。

 

 

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🌱 頑張りすぎも、食べすぎも、身体の負担に

 

頑張りすぎる。

 

考えすぎる。

 

無理を重ねる。

 

悩み続ける。

 

 

東洋医学では、こうした状態が続くと、「気」を消耗したり、「気」の巡りが滞ったりして、内臓の働きにも影響すると考えます。

 

一方、食べすぎやお酒の飲みすぎも、脾胃に負担をかけ、その働きを弱める要因と捉えます。

 

「気」を消耗しすぎないこと。

 

「気」をつくる働きに、負担をかけすぎないこと。

 

まずは、日々の過ごし方の中に、身体の負担になっていることがないか、目を向けてみましょう。

 

 

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🌙 だから、休む時間も大切に

 

「気」の一つである「衛気（えき）」には、身体の表面を温め、外からの病邪の侵入を防ぐ働きがあると考えられています。

 

「病邪」とは、病気の原因となるものを指す東洋医学の言葉です。

 

東洋医学では、衛気は昼には身体の表面を中心に巡り、夜には身体の内側を巡ると考えられています。

 

この巡りの変化が、朝の目覚めや夜の眠りに関わると捉えてきました。

 

つまり、「気」は日中の活動を支えるだけでなく、夜の眠りにも関わると考えるのです。

 

衛気の巡りが昼から夜へと変わり、眠りにつく。そして、身体を休め、回復へとつなげていく。

 

毎日を元気に過ごすためには、活動する時間と、休む時間の両方が大切です。

 

動けるからといって、休まなくてよいわけではないのです。

 

 

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🍀 休むのは、いつもの毎日に戻るため

 

身体の調子がよくないときは、普段なら平気な食事の量や忙しさも、負担になることがあります。

 

そんなときは、今の身体に合わせて、少し過ごし方を調整してみましょう。

 

 

🍚 食事は、無理なく食べられる量を。

 

🥣 胃腸の調子がよくないときは、消化しやすいものを。

 

🍶 お酒は控えめに。

 

🌿 忙しさの合間には、ひと息つく時間を。

 

🌙 そして、毎日の睡眠を大切に。

 

 

ずっと我慢したり、活動を控え続けたりするためではありません。

 

身体が回復してきたら、調子を見ながら、食事や活動を少しずつ普段のペースへ戻していく。

 

そうして、いつもの毎日を無理なく過ごせるようになることを目指します。

 

 

身体を養うことと、休ませること。

 

元気への一歩は、今の自分の身体の負担に気づくことから。

🌙 夜中に足がつるのは、なぜ？

 

足がつると、「水分が足りていないのかな」と思われる方も多いかもしれません。

 

 

もちろん、水分不足が関係することもありますが、実は、それだけでは説明できないこともあるんです。

 

特に、夜中に起こる足のつりは、原因がはっきりわかっていないことも少なくありません。

 

今回も、いつものように東洋医学の視点から、足がつることについて考えてみたいと思います。

 

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足がつる状態は、一般的に「こむら返り」と呼ばれています。

 

筋肉が自分の意思とは関係なく、突然強く収縮することで、痛みが起こります。

 

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🌿 東洋医学では、どう考えるの？

 

東洋医学では、足のつりを考えるうえで大切になるのが、「肝（かん）」と「血（けつ）」の働きです。

 

東洋医学には「肝は筋を主る」という考え方があります。

 

ここでいう「肝」は、現代医学の肝臓とは異なる概念で、筋肉や腱のしなやかな動きと関係していると考えられています。

 

また、「血」には、身体のさまざまな組織に栄養や潤いを届ける働きがあるとされています。

 

この血が不足すると、筋肉や腱が十分に養われず、足がつりやすくなると考えるのです。

 

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🍀 胃腸の働きも関係するの？

 

東洋医学では、胃腸の働きを担う「脾（ひ）」も大切にしています。

 

脾には、食べたものから気や血を生み出す働きがあると考えられています。

 

そのため、脾の働きが弱ると、身体を養うための気血が不足しやすくなると考えます。

 

例えば、

 

• 食後に眠くなりやすい
• 疲れが抜けにくい
• 身体がだるい
• 胃腸の調子がすぐれない

 

こうした症状が、足のつりと一緒にみられることもあります。

 

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❄️ 冷えが関係することも

 

東洋医学では、冷えによって気血の巡りが滞り、筋肉がこわばりやすくなるとも考えます。

 

特に、足先が冷えやすい方や、寒い時期に足がつりやすい方では、冷えの影響にも目を向けます。

 

ただし、足がつるからといって、必ずしも血の不足や冷えがあるわけではありません。

 

その方の身体の状態によって、原因の捉え方も変わってきます。

 

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🌷 おわりに

 

足がつると、つい水分不足や筋肉の疲れだけを考えてしまいがちです。

 

でも、東洋医学では、身体を養う血の働きや、胃腸の状態、冷えなど、さまざまな面から考えていきます。

 

足がつるという症状も、身体の状態を知る一つのきっかけになるかもしれません。

 

いつも頑張っている身体に、少し目を向けてあげてくださいね。

 

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📖 ちょっと豆知識 〜芍薬甘草湯という漢方薬〜

 

足がつったときによく使われる「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」という漢方薬があります。

 

実はこの漢方薬、足のつりだけでなく、筋肉の急なけいれんや、それに伴う痛みなどにも使われています。

 

芍薬甘草湯は、「芍薬」と「甘草」という2種類の生薬からできています。

 

東洋医学では、芍薬には血や陰を養い、筋肉や腱の緊張をやわらげる働きがあると考えられています。

 

一方、甘草には、急なひきつりや痛みをやわらげる働きがあるとされています。

 

この2つを組み合わせることで、筋肉の急な緊張や痛みをやわらげることを目的としています。

 

普段何気なく飲んでいる漢方薬にも、こうした東洋医学の考え方があるんです☝️

 

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※足のつりが頻繁に起こる場合や、しびれ、筋力低下、腫れなどを伴う場合は、医療機関での相談も大切です。

🌿 その「かゆみ」、皮膚だけの問題ではないかもしれません。

 

「肌がカサカサしてかゆい」

 

「疲れてくると、かゆみが強くなる」

 

「かきむしると、赤くなったりジュクジュクしたりする」

 

そんな経験はありませんか？

 

かゆみの原因には、乾燥やアレルギー、皮膚の炎症など、さまざまなものがあります。

 

東洋医学では、こうした皮膚の状態に加えて、普段の食生活や睡眠、疲労、ストレスなどにも目を向けます。

 

今回は、東洋医学では「かゆみ」をどのように考えるのか、日常生活でできる工夫とあわせてお話しします。

 

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🔍 東洋医学で考える、かゆみの5つのタイプ

 

東洋医学では、同じかゆみでも、その現れ方や身体の状態によって、さまざまな捉え方をします。

 

ここでは、代表的な5つのタイプをご紹介します。

 

※実際には複数の状態が重なることもあり、症状だけで原因を判断できるものではありません。

 

 

① 🍂 肌がカサカサしてかゆいタイプ

 

皮膚が乾燥し、粉をふいたり、細かくひび割れたりするタイプです。

 

東洋医学では、皮膚の乾燥を、栄養や潤いが不足する「血虚（けっきょ）」という状態と関連づけて考えることがあります。

 

ここでいう「血」は、血液だけでなく、身体に栄養や潤いを与える働きも含んだ、東洋医学独自の考え方です。

 

この働きが不足すると、皮膚が十分に潤わず、乾燥しやすくなると考えます。

 

 

② 🔥 赤みや熱を伴うタイプ

 

皮膚が赤くなり、熱っぽさや強いかゆみを感じるタイプです。

 

東洋医学では、こうした状態を「熱」や「風熱（ふうねつ）」などと関連づけることがあります。

 

ここでいう「熱」は、必ずしも体温が高いという意味ではありません。

 

皮膚の赤みや熱感などを表す、東洋医学独自の考え方です。

 

 

③ 💧 ジュクジュクするタイプ

 

皮膚が赤くなり、ジュクジュクしたり、液がにじみ出たりするタイプです。

 

東洋医学では、このような状態を「湿熱（しつねつ）」などと関連づけて考えることがあります。

 

「湿」は水分の巡りが滞った状態、「熱」は赤みや熱感などを表す考え方です。

 

ただし、かき傷や感染などでもジュクジュクすることがあるため、皮膚の状態だけで湿熱と判断するわけではありません。

 

 

④ 😴 疲れやすく、かゆみが出るタイプ

 

「疲れがたまると、肌の調子が悪くなる」

 

「食後に眠くなりやすく、身体もだるい」

 

このような方では、東洋医学でいう「脾（ひ）」の働きに注目することがあります。

 

脾は、食べたものから身体を養うために必要なものをつくり、全身へ届ける働きに関係しています。

 

この働きが弱くなると、皮膚を十分に養えなくなる場合があると考えます。

 

 

⑤ 🌿 ストレスでかゆくなるタイプ

 

緊張したり、イライラしたりすると、かゆみが強くなることはありませんか？

 

東洋医学では、身体のさまざまな働きを円滑に巡らせることを「気の巡り」と表現します。

 

ストレスなどによって、この巡りが滞る状態を「気滞（きたい）」と呼びます。

 

特に、気の巡りを調整する「肝（かん）」の働きに注目します。

 

実際に、ストレスや睡眠不足がかゆみを悪化させることも知られています。

 

心の状態と皮膚の状態は、決して無関係ではないのです。

 

    

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👅 かゆみを見るとき、舌やお腹も確認するのはなぜ？

 

東洋医学では、皮膚の状態だけでなく、食欲や便通、睡眠、冷え、むくみなども確認します。

 

さらに、舌の色や形、脈、お腹の状態なども参考にします。

 

例えば、かゆみに加えて、食後の強い眠気や疲れやすさがあれば、「脾」の働きが弱くなっていないかを考える手がかりになります。

 

もちろん、一つの症状だけで身体の状態を決めつけることはできません。

 

さまざまな情報を組み合わせながら、その人の身体に何が起こっているのかを考えていくのです。

 

 

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🍀 今日からできる、かゆみを和らげるための工夫

 

東洋医学では、毎日の食事や休養など、日々の過ごし方も大切にしています。

 

生活の中でできる、小さな工夫をご紹介します。

 

 

🍚 ① 胃腸をいたわる【脾】

 

食べすぎや脂っこい食事を控え、温かく消化のよい食事を心がけましょう。

アルコールの量も注意です⚠️

 

 

🌿 ② 心と身体を休ませる【肝】

 

深呼吸や軽い散歩など、緊張をほぐす時間をつくりましょう。

 

無理に頑張り続けず、十分な睡眠をとることも大切です。

 

 

🛁 ③ 肌の潤いを守る【乾燥対策】

 

熱いお湯やゴシゴシ洗いを避け、入浴後は保湿を心がけましょう。

 

特に乾燥しやすい季節は、こまめな保湿が大切です。

 

 

💧 ④ かゆいときは刺激を減らす

 

かきむしると皮膚が傷つき、さらにかゆみが強くなることがあります。

 

かゆい部分をタオル越しに短時間冷やすなど、皮膚への刺激を減らしましょう。

 

 

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🌸 最後に

 

かゆみは、とても身近な症状ですが、その現れ方は人によってさまざまです。

 

東洋医学では、皮膚の状態に加えて、食事や睡眠、疲労、ストレスなどとの関係にも目を向けます。

 

普段の生活を振り返ってみると、身体の変化に気づくきっかけになるかもしれません。

 

「なぜ、今かゆみが出ているのだろう？」

 

そんなふうに、ご自身の身体に少し目を向けてみてはいかがでしょうか。

 

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※かゆみが長く続く場合や、赤み・ジュクジュクした症状がある場合は、皮膚科への相談をおすすめします。また、息苦しさや喉の腫れを伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

ストレスというと、

「イライラすること」を思い浮かべる方も多いかもしれません。

 

でも、ストレスはそれだけではありません。

 

人間関係や仕事、生活環境の変化、忙しさ、睡眠不足、気温や気圧の変化など、日常のさまざまなことが心や身体への負担になります。

 

その状態が続くと、身体にもいろいろな変化があらわれます。

 

たとえば、

 

• 肩や首が張る
• 背中が緊張する
• 頭痛がする
• 眠れない、途中で目が覚める
• 胃が重い、食欲が落ちる
• お腹の調子が安定しない
• 動悸がする
• めまいやふらつきを感じる
• ため息が増える
• 集中しにくい
• 物忘れが増えたように感じる
• 頭がぼんやりする

 

など、そのあらわれ方は人によってさまざまです。

 

また、ストレスが長く続くことで、

自律神経の働きにも影響が及ぶことがあります。

 

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🌿 東洋医学ではストレスをどう考える？

 

東洋医学では、ストレスと深く関係するもののひとつとして、

「肝（かん）」の働きを考えます。

 

ここでいう「肝」は、現代医学でいう肝臓そのものだけを指しているわけではありません。

 

東洋医学の「肝」には、

 

気を身体の中にスムーズに巡らせること

 

そして、

 

身体や気持ちが、のびのびと動ける状態を保つこと

 

という働きがあると考えられています。

 

これを

「疏泄（そせつ）」

といいます。

 

ところが、

 

我慢が続く

自由に動けない

制限される

真面目すぎて頑張り続ける

人間関係で気をつかい続ける

 

といった、「のびのびできない状態」が続くと、気の巡りが滞りやすくなると考えます。

 

このような状態を東洋医学では、

 

「気滞（きたい）」

 

と表現することがあります。

 

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🍃 気の巡りが滞ると

 

気の巡りが悪くなると、

 

イライラする

胸やお腹が張る

ため息が増える

喉につかえるような感じがする

首や肩が張る

背中が緊張する

頭痛がする

 

といった症状がみられることがあります。

 

東洋医学では、こうした症状をそれぞれ別のものとして見るのではなく、

身体全体の巡りやバランスの中で考えていきます。

 

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🍚 ストレスと胃腸

 

「緊張すると胃が痛くなる」

 

「考えごとが続くと食欲が落ちる」

 

「ストレスが続くと、逆に食べすぎてしまう」

 

こうした経験がある方もいるのではないでしょうか。

 

東洋医学では、消化や吸収には

「脾（ひ）」の働きが深く関係すると考えます。

 

肝による気の巡りが乱れることで、脾や胃の働きにも影響し、

 

食欲低下

過食

お腹の張り

便通の変化

 

などにつながると考えることがあります。

 

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🌙 ストレスと睡眠

 

ストレスが続くと、

 

寝つきが悪い

夜中に何度も目が覚める

考えごとが止まらない

眠った気がしない

 

など、睡眠にも影響があらわれることがあります。

 

睡眠の乱れが続くことで、疲れがとれにくくなり、さらに身体の緊張が抜けにくくなることもあります。

 

ストレスと睡眠は、お互いに影響し合いやすい関係にあります。

 

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🧠 ストレスと記憶力

 

「最近、物忘れが増えた気がする」

 

「名前がすぐに出てこない」

 

「何をしようとしていたか忘れる」

 

こうしたことが増えると、

「認知症では？」と心配になる方もいるかもしれません。

 

しかし、記憶力の低下は認知症だけで起こるものではありません。

 

ストレスが強くかかっているときには、集中しにくくなったり、覚えたことを思い出しにくくなったりすることがあります。

 

実際に、ストレスが記憶の形成や思い出す働きに影響することは、さまざまな研究で報告されています。

 

また、ストレスに加えて睡眠不足や疲労が重なると、さらに集中力が落ち、

「最近、記憶力が落ちた気がする」

と感じることもあります。

 

もちろん、急に物忘れが強くなった場合や、日常生活に支障が出るような変化がある場合は、ストレスだけで判断せず医療機関で確認することも大切です。

 

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✨ ストレスと自律神経

 

現代医学の視点では、ストレスによる身体の変化には

自律神経も深く関わっています。

 

自律神経は、

 

心拍

血流

消化

発汗

体温調節

 

など、自分の意思とは関係なく身体の状態を調節しています。

 

ストレスや緊張が長く続くことで、自律神経の働きにも影響が及び、身体のさまざまな不調につながることがあります。

 

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🌿 鍼灸と自律神経

 

鍼灸には、

自律神経の働きを調節する作用があることが研究で報告されています。

 

鍼灸刺激によって、心拍変動や血流など、自律神経に関係する身体反応が変化することが報告されており、副交感神経の働きに影響する可能性についても研究されています。

 

そのため、ストレスによって身体が緊張しているときや、睡眠や胃腸の調子などに変化があらわれているときにも、鍼灸は身体を整えていくための選択肢のひとつになります。

 

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🌱 ストレスを溜め込みすぎないために

 

ストレスは、気づかないうちに少しずつ積み重なっていきます。

 

そして大切なのは、鍼灸だけに頼ることではありません。

 

自分に負担となっている環境を見直すこと

 

しっかり休むこと

 

自分なりの気分転換や、ストレスを発散する方法を見つけること

 

も、とても大切です。

 

ストレスそのものを完全になくすことは難しくても、溜め込みすぎないように工夫することで、身体への負担を軽くすることはできます。

 

鍼灸も、その中のひとつとして身体を整えていくための選択肢になります。

 

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※強い動悸や胸の痛み、突然の激しい頭痛、強いめまい、急激な物忘れや長く続く不眠などがある場合は、医療機関での診察も大切です。